Hur man fixar en negativ tänkesätt

Effekterna av negativitet på kroppen

Ibland suger dagen. Sängen är ett svart hål, och det suger själva livet från dig.

Du snubblar till köket, röda ögon och upprörd. Kaffekanna spottar ut den dagliga dosen koffein. Den mörka guden smälter in i din favoritmugg.

Vid bordet knackar du på fingrarna och undrar om en annan dag i din skåp bredvid killen som pratar alldeles för mycket om sina sexkapader.

I går hällde din chef en lavin papper på skrivbordet.

"Jag behöver dessa imorgon," säger han och släpper bort den väl lämpade röven. Vilket prick tycker du.

På övervåningen går du. Snubbla i duschen och försök att driva positiva tankar in i ditt sinne. Men det är som kvicksand och positivitet sjunker helt till botten.

Skit, du tror att jag inte kan få mig att le.

Vi har alla varit där. Dagen behöver bygelkablar men de är i garaget. Oavsett hur hårt du försöker är varje tanke en röd het medlem av negativitet.

Hur fixar du ditt tankesätt för dagen?

Negativitet påverkar oss på olika sätt men vi kan övervinna om vi förstår hur stress och negativitet fungerar i våra kroppar.

Den fysiska kroppen

Vi är alla stressade. Det lever med oss ​​dagligen som en släkting som inte lämnar. Det sticker i din anda och försöker dra dig ner. Enligt webbplatsen Taking Charge som drivs av Univerity of Minnesota kan stress och negativitet leda till hälsoproblem. Det minskar mental energi och påverkar immunsystemet. Diabetes och högt blodtryck är andra livshotande sjukdomar som har rötter i stress. Negativt tänkande kan förkorta ditt liv. När jag befinner mig i ett negativt tankesätt känns kroppen annorlunda. Jag är döv och orolig att sitta ner och göra ingenting. Vi har alla hört talas om en mental hälsadag på grund av stress. Jag har tagit några av dem i min vuxna livstid.

Detta är din hjärna om negativitet

Våra hjärnor är en vacker naturlig dator. Det kan göra så mycket på några minuter. Men våra hjärnor är ömtåliga och skadliga tänkande påverkar det avsevärt. När jag är stressad blir fokusering besvärlig och de enklaste uppgifterna blir svåra. I sin bok "Buddha Brain - The Practical Neuroscience of Happiness", säger Rick Hansen att din hjärna har en inbyggd negativ förspänning. Det genererar en obehaglig bakgrund av ångest. Ångest gör det svårare att öva självmedvetenhet och kontemplativ tanke, vilket gör det utmanande att skapa bestämda idéer. Vi lider i ett hav av negativitet och letar efter en livbåt för att föra oss till en positiv strand.

Don’t You Talk to Me… I’m Pissed

Enligt University of Minnesota kan negativa tankar påverka dina relationer. Jag vet att när jag är stressad eller känner mig negativ inte vill jag engagera mig med familj eller vänner. Jag vill svälja i min negativitet och fokusera på mina problem. Jag har tillåtit en dålig dag eller ett argument att förstöra hela dagen om inte veckan. Jag dränker om det och knäppar på mina barn och alla andra i min eldsträcka. Jag vill föra mig tillbaka till ljuset för att vara en curmudgeon suger stor tid.

”Varje gång vi tänker gör vi en kemikalie. Om vi ​​har goda, upphöjda tankar eller glada tankar gör vi kemikalier som får oss att må bra eller vara lyckliga. Och om vi har negativa tankar eller dåliga tankar eller osäkra tankar gör vi kemikalier som får oss att känna precis som vi tänker. Så varje kemikalie som släpps i hjärnan är bokstavligen ett meddelande som matar den fysiska kroppen. Nu börjar kroppen känna som vi tänker. ”~ Joe Dispenza

Låt oss ringa upp Positiviteten

Enligt forskaren, Barbara Fredrickson, breddar positiva känslor vårt perspektiv på världen och ökar vår kreativitet. Dessutom bygger de över tid och skapar emotionell motståndskraft. Positiva tankar kan hjälpa till att återhämta sig från hjärt-kärlsjukdomar, leda till bättre sömn, färre förkylningar och en generell känsla av välbefinnande. Vi bör öva på att ha tre positiva känslor för varje negativ tanke. Det är bevisat att vi kan vända de fysiska effekterna av negativitet och skapa ett blomstrande liv. Under några av mina mest negativa avsnitt har jag upptäckt att positivt tänkande hjälper. Jag börjar må bättre om min dag och små irritationer från mina elever blir nästan skratta. Vi har alla varit där och det är svårt att dra oss ur negativiteten.

Ta en liten tacksamhet

Dr Brene Brown är en licensierad klinisk socialarbetare. Hon gjorde omfattande forskning om hur hon är tacksam påverkar en persons attityd. I en kort video uppgav hon att människor som räknade sina välsignelser var lyckligare, utövade mer, hade färre fysiska klagomål och sov bättre. Det verkar som om vi räknar våra välsignelser leder det till en bättre mental inställning. Jag har testat det och det fungerar. Min dag börjar vända omedelbart. Jag var på jobbet förra veckan och var i negativt humör. Jag gillade inte känslan så jag började tacka Gud för allt gott i mitt liv och hans många välsignelser. Inom länge ler jag igen och var redo att omfamna dagen.

Låt oss sprida lite positivitet

Jag uppmuntrar alla som läser detta att försöka tänka positivt. Konstant negativt tänkande gör inget gott för kroppen. Vi måste försöka koppla om våra hjärnor för att känna oss mer positiva. Vi kan inte låta dåliga upplevelser eller människor stjäla vår glädje. Slutligen räkna dina välsignelser och vara tacksam för det du har; det kan gå långt i att förbättra din mentala attityd. Ta hand och lugn.